8. Drik sodavand og sukkerholdige drikke
Sodavand, juice i kartoner, sukkerholdige drikke og drikkechokolade, især dem der indeholder majssirup eller fruktosesirup, skader leveren alvorligt, når de indtages regelmæssigt. En lejlighedsvis drink er ikke et problem, men vanen med at indtage disse drikke øger risikoen for fedtlever betydeligt. Nulkalorie-sodavand er at foretrække frem for almindelige sodavand på grund af fraværet af sukker, men de indeholder ofte farvestoffer og konserveringsmidler, hvis virkninger er kontroversielle.
Bestemmelser
Køb vitaminer og kosttilskud
7. Forsømmelse af søvn
Utilstrækkelig søvn, mindre end 6 timer per nat, fremmer udviklingen af stofskiftesygdomme, herunder fedtlever og fedme. Personer, der sover om dagen og forbliver vågne om natten, eller som lider af søvnapnø (kraftig snorken og natlige vejrtrækningsforstyrrelser), er særligt udsatte. Disse søvnforstyrrelser fører til en stigning i blodsukker, blodtryk og forstyrrer stofskiftet. Det er vigtigt at overvåge søvnkvaliteten og konsultere i tilfælde af symptomer, der tyder på søvnapnø.
6. Spis hvidmelprodukter ofte
Regelmæssig indtagelse af brød, kager, pasta og andre hvide melprodukter øger kulhydratmængden og fremmer ophobningen af triglycerider i leveren. Det er ikke lejlighedsvis indtagelse, der er problematisk, men vanen med at spise det dagligt, for eksempel til morgenmad. Begrænsning af disse fødevarer reducerer risikoen for at udvikle fedtlever.
Bestemmelser
