Problemet med dårlig blodcirkulation kan løses med udstrækningsøvelser, der kræver 15 til 20 minutter om dagen. Det er en god træning for alle blodkar, da det hjælper med deres udvidelse og sammentrækning.
Når du har fritid, kan du lave udstrækningsøvelser og armbøjninger derhjemme, cykle udenfor eller tage i poolen i en time. Derudover anbefales det ikke at blive i samme position i flere timer på arbejdet: rejs dig op og gå, læn dig frem, roter anklerne, når du mærker smerter i fødderne.
Eksperter anbefaler nogle øvelser, der markant forbedrer blodcirkulationen og dermed kroppen, for at bevare sin tone og gode form:
Udstrækning
Stå ikke op om morgenen, så snart du vågner, men start i stedet med at strække ud. Stræk arme og ben godt.
Ledøvelser
Start med at rotere dine håndled. Når du så står op, løft tæerne og sæt dig på hug, indtil du mærker musklerne spænde. Gentag dette mindst ti gange.
Cervikale øvelser
Drej langsomt hovedet til venstre, så til højre, 10 gange. Ryst derefter på hovedet og sænk det ned til brystet. Hvis du mærker og hører knæk i nakken, skal du ikke bekymre dig, det er et tegn på, at du udfører øvelsen korrekt, og at du strækker ledbåndene i nakken godt. Lidt efter lidt vil du bemærke, at disse revner bliver lettere og lettere: det er små kalkstensaflejringer, som du kan evakuere.
