Du har sikkert hørt, at man bør drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Da mennesker er forskellige, med forskellige karakteristika og behov, gør dit behov for væske det også. Lad os først se på vigtigheden af korrekt hydrering.
Hvorfor er det vigtigt at holde sig hydreret?
Det er nok at vide, at menneskekroppen består af mere end 60% vand, for at forstå vigtigheden af dette element i kroppens funktion. Faktisk hjælper god hydrering med at regulere din kropstemperatur, smøre dine led, beskytte din rygsøjle og hjælper med at udlede affaldsstoffer og toksiner fra kroppen via følgende kanaler: urin, sved og transport.
Det er dog vigtigt at drikke den mængde vand, der svarer til dit behov, i hvilket tilfælde du kan lide af dehydrering eller hyponatriæmi. Din krop mister konstant væske på grund af sveden og urin. Dehydrering er den tilstand, hvor din krop mister mere væske, end den indtager. Dette kan føre til:
· Forvirring og uklarhed
· Humørsvingninger
· En stigning i kropstemperaturen
· Forstoppelse
· Nyresten
