Du får et boost i antioxidanter.
Havre er rig på antioxidanter, som hjælper med at lindre kløe, inflammation og forhøjet blodtryk. Disse antioxidanter indeholder beta-glucan, et stof der sænker blodsukkeret og øger produktionen af nitrogenoxid, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Derudover fremmer beta-glucan væksten af gode bakterier i tarmen og får dig til at føle dig mæt efter måltider.
Du vil være fuld af energi
. Havregryn er rig på kulhydrater, så det giver kroppen den nødvendige energi. Det anbefales at indtage let tørre havre for at forlænge mæthedsfølelsen. En halv kop havregrød indeholder også et bredt udvalg af essentielle næringsstoffer:
191% af den anbefalede daglige dosis (RDI) for mangan,
41% af RDI for fosfor
34% af RDI for magnesium,
24% af RDI for kobber
, 20% af RDI for zink og jern
, 11% af RDI for folat,
39% af RDI for vitamin B1,
10% af RDI for vitamin B5,
fortsat på næste side
Du vil tabe dig
De langsomme kulhydrater, der findes i havregryn, hjælper med at kontrollere appetitten og opretholde normale blodsukkerniveauer. De mange næringsstoffer i havre stimulerer stofskiftet og forhindrer ophobning af fedt og toksiner. Beta-glukan fremmer frigivelsen af et mæthedshormon, hvilket reducerer overspisning og dermed fremmer vægttab.
