Overskydende gas i tarmen
Vandophobning
Langsom fordøjelse
Fødevareintolerancer
Hormonelle ændringer
Dehydrering
En ubalance i tarmfloraen
Mange mennesker spiser ubevidst fødevarer, der fermenterer i tarmen eller nedsætter fordøjelsen dagligt, hvilket fører til følelser af pres, hævelse og ubehag.
Reducer disse fødevarer for at mindske oppustethed
At udelukke visse fødevarer i blot en uge kan gøre en synlig forskel i maven og forbedre din komfort.
1. Sukker
Raffineret sukker fodrer de gasproducerende bakterier og gær i tarmen. Dette fører til fermentering, gas og antændelse.
Undgå:
Slik
Kager
Sukkerholdige drikke
Tilsat sukker i saucer
2. Rig ost og mejeriprodukter
Ost er svær at fordøje for mange voksne på grund af laktose og kasein, som kan forsinke fordøjelsen og forårsage luft i luften.
Tip: Hvis du spiser mejeriprodukter, så vælg små mængder yoghurt eller fermenterede produkter.
3. Sodavand og sodavand
Bobler fanger gasser. Selv sukkerfri sodavand kan forårsage oppustethed, fordi kulsyre udvider maven.
4. Kunstige sødestoffer
Sødestoffer som aspartam og sucralose forstyrrer tarmfloraen og kan forårsage svær oppustethed.
5. Gluten (midlertidigt)
Selv uden cøliaki kan gluten forårsage væskeophobning og oppustethed hos følsomme personer.
Prøv at udelukke det i 7 dage og observer, hvordan din krop reagerer.
Tilsæt disse fødevarer for at få dem til at tømme naturligt
Disse fødevarer fremmer fordøjelsen, reducerer luft i luften og lindrer inflammation.
1. Ingefær: Ingefær
fremskynder mavetømningen og reducerer gasophobning.
Brugsanvisninger:
Frisk ingefær-infusion
Revet ingefær i fade
Varmt vand med ingefærskiver
