– Drik rigeligt med vand. Den første regel i enhver detox-diæt er at drikke rigeligt med vand. Drik mindst fem glas bordvand om dagen med lavt mineralindhold. Det vil reducere saltindholdet i din krop. Vand hydrerer også dine væv og forbedrer nyrefunktionen.
– Inkluder superfoods. Superfoods er urter, frugter og grøntsager, der er rige på vitaminer, sporstoffer og andre næringsstoffer, som er nødvendige for, at din krop fungerer korrekt. Dine måltider kan inkludere gurkemeje, ingefær, olivenolie, hvidløg, kokosolie og mange andre stærke fødevarer. Disse næringsstoffer stimulerer funktionen af leverenzymer, som er de vigtigste mediere i blodafgiftning. Erstat frugtsnacks som æbler, appelsiner, avocadoer og kiwier. Lav friskpressede frugtjuicer i stedet for at købe frugtjuicer med sukker og kunstige sødestoffer. – Lavere kalorieindtag, men faste bør undgås.
Under din 3-dages detox-diæt bør du afholde dig fra kalorierige fødevarer, der er rige på fedt og sukker. Erstat dem i stedet med magert kød som proteinkilde og fuldkorn, som er rige på kostfibre. Selvom du bør skære ned på dit kalorieindtag til omkring 500 kalorier, anbefales det, at du ikke går for hurtigt. Faste sænker stofskiftet og hæmmer de mekanismer, der er ansvarlige for afgiftning. Det mindsker også immunforsvarets beskyttende evner.
– Spis flere små måltider. Hvis dit liv er travlt og forhindrer dig i at øve dig hver dag, så prøv i det mindste at gøre det under dette 3-dages detox-program. Spis 5-6 små måltider. Dette vil forhindre udsving i biokemiske processer og tillade din fordeling at fungere perfekt.
