Korsblomstrede
grøntsager Tang
Fordelene ved specifikke næringsstoffer
Visse vitaminer og mineraler er særligt gavnlige for håret:
Selen: Findes i paranødder og skaldyr, det understøtter skjoldbruskkirtelfunktionen.
Vitamin D: Få soleksponering eller tag kosttilskud for at reducere stress og forbedre hårets generelle sundhed.
Silica: Findes i mange kildevande, det styrker hår og negle.
Biotin: Essentielt for produktionen af hårproteiner, det findes rigeligt i surkål.
Positive effekter af ketogen diæt og periodisk faste
At følge en ketogen diæt eller periodisk faste kan hjælpe med at reducere androgener ved at sænke insulinniveauet, hvilket især er nyttigt for kvinder med polycystisk ovariesyndrom.
