For det første: undgå at sove på maven. Dette vrider nakken og flader ryggens kurve ud. Studier antyder en stigning i blodtrykket; At skifte position kunne også lette leddene. Forestil dig en blødere hvile. For Ellen har det at ligge på siden forvandlet hendes søvn. Foretræk laterale eller dorsale positioner og tilpas dig gradvist, som nætterne går.
Her er din anden mini-belønning: Bekymret for opsætningstiden? Disse justeringer tager 2 minutter før sengetid, afhængigt af din rutine. For at starte med kan du vælge en, for eksempel at sove på siden med en pude til knæene. Læg en fast pude mellem knæene, læg dig på siden, og juster for komfort. Prøv hver aften, og det tager 2-5 minutter at sætte op. Dette vil ikke lindre stærke smerter; Kontakt en læge for dette. Nogle undersøgelser tyder på bedre justering, men konsulter en læge før skift, især hvis du er skadet, af sikkerhedshensyn. Bemærk ændringerne (mindre stivhed?) over en uge.
Hvorfor ikke prøve en ny sovestilling i denne uge? Start i aften, nyd din hvile og del dine tanker i kommentarerne. Det er et lille skridt mod bedre morgener.
Denne artikel er kun til informationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning. Vi anbefaler, at læserne konsulterer en kvalificeret sundhedsprofessionel for personlig rådgivning
