- Tranebær: ideelle til at forebygge urinubehag.
- Æbler: rige på fibre, de understøtter nyreaktivitet.
- Rødbede: rige på antioxidanter, de understøtter leveren.
- Grønne grøntsager: rucola, spinat, lammesalat... Fremragende for fordøjelse.
Tip: tilsæt et nip gurkemeje til en suppe eller hjemmelavet juice, det er en fantastisk lever-tonic!
-
At trække vejret er at leve: og dine lunger siger tak
Vores vejrtrækning er ofte for overfladisk. Alligevel kan simple dybe vejrtrækningsøvelser — 5 minutter om dagen — forbedre lungekapaciteten og ilte hele kroppen. Og som en bonus: en garanteret beroligende effekt. For at tage det et skridt videre kan ingefær- eller pebermyntete-urtete hjælpe med at rense luftvejene. Et lille ritual at nyde om aftenen, foran en god bog eller en film.
-
Planter til undsætning for vores organer
Ingen grund til kompliceret urtemedicin: nogle få almindelige planter er nok til at gøre forskellen:
- Persille: et lille naturligt vanddrivende middel, som du kan tilsætte frisk til dine retter.
- Marietidssel: kendt for at støtte leveren, og indtages som en infusion.
- Eukalyptus: ved blid indånding for at rense luftvejene.
En lille forholdsregel: spørg altid din læge eller apoteker om råd, især hvis du er i behandling.
-
En mild livsstil
Der er ingen grund til at løbe maraton! En daglig gåtur på 20 til 30 minutter er nok til at genstarte blodcirkulationen og fremme naturlig udskillelse. Tænk også på din søvn: 7 til 8 timer om natten giver organerne mulighed for at regenerere. Og hvad med mad? Færre industrielle retter, flere friske og sæsonbetonede produkter.
-
En simpel rutine for hver dag
Her er en idé til en typisk dag for at styrke din vitalitet:
- Morgen: et glas varmt citronvand + en ingefærinfusion.
- Frokost: en fin tallerken rå grøntsager med rødbeder og frisk persille.
- Eftermiddag: lidt udstrækning og 5 minutters dyb vejrtrækning.
- Aften: en gurkemeje-infusion og en kort fordøjelsesgåtur.
Start med en eller to vaner, og tilføj så de andre i dit eget tempo. Det vigtigste? Konsistens.
