✅Sådan reducerer du overdreven oppustethed

Før maddagbog – identificer udløsere

Prøv en lav-FODMAP-diæt – Hjælper mange med irritabel tyktarm

Spis langsommere og tygg grundigt

Prøv probiotika – Hjælp med at holde tarmbakterier i balance

Undgå prutsende fødevarer (midlertidigt)

Motion regelmæssigt – Flytter gasser gennem tarmene

Brug fordøjelsesenzymer eller laktase (hvis nødvendigt)

🧪Diagnostiske tests anbefalet af en læge

Hydrogen-åndedrætstest (for laktoseintolerance eller SIBO)

Cøliakipanel (blodprøve)

Afføringsundersøgelser (for infektioner, fedtmalabsorption)

Endoskopi/koloskopi (i alvorlige eller kroniske tilfælde)