Ændr dine
spisevaner. For at få mere kalium ind i din kost, skal du erstatte korn og mejeriprodukter med frugt og grøntsager. Til morgenmad kan du for eksempel vælge æg med grøntsager og bær i stedet for sandwiches med lavt kaliumindhold. Vælg nødder og frugt som snack. En middag, der hovedsageligt består af kød og grøntsager i stedet for pasta og færdigretter, kan også øge dit kaliumindtag.
Her er et eksempel på et kaliumrigt måltid:
Morgenmad: Grøntsagsomelet med bær som tilbehør.
Frokost: Salat med kød og forskellige grøntsager.
Aftensmad: Laksefilet med grønne grøntsager.
Ved at følge disse tips vil du øge dit kaliumindtag på en naturlig og markant måde, hvilket effektivt kan hjælpe med at sænke dit blodtryk.
Kaliumtilskud
